Une nouvelle activité cette année à l’AS : Le Crossfit

Publié: 30 septembre 2015 par Paulo Silva dans Association Sportive, Vie du lycée

Tous les mardis de 17h40 à 19h le lycée Simone Weil propose une activité qu’on appelle « CROSSFIT » avec Mme Chambard, professeur d’EPS.

Présentation du Crossfit :

Le mot Crossfit vient de Crossfitness. C’est un sport américain qui est pratiqué en France depuis 2 ou 3 ans. C’est un sport qui repose sur un enchaînement de mouvements variés (sauts, mouvements du haut du corps, du bas du corps), de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie (sport consistant à soulever des poids), l’athlétisme, l’exercice cardio, etc…
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day en français Entraînement du jour).

Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
Le CrossFit s’adresse à tous, quelque soit le niveau physique, l’âge ou le sexe.

Comment se passe une séance de Crossfit à l’AS ?

En début de séance, on commence par un échauffement cardio. Ensuite chaque activité est pratiquée pendant 30 secondes, seul ou en binôme. On peut travailler sur un circuit, en pyramide (par exemple 50 pompes puis 10 puis 20…), ou avec un jeu de carte (on doit réaliser l’activité représentée sur la carte qu’on a tiré au sort)… Chaque séance se conclut par de la relaxation.

Ce diaporama nécessite JavaScript.

Paulo, TEDPI et Fabio, 1MN

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s